スタッフブログ

こんにちは、大阪市都島区の津田歯科矯正歯科です🦷

本日は当院スタッフが所属している学会のオンラインスクールがありました。

そのテーマは虫歯になりやすい飲食品・ならない飲食品でした。

今回はこのテーマで当院もブログを投稿したいと思います！

「毎日歯みがきしているのに、また虫歯…」
「甘いもの控えてるつもりだけど…なぜ？」

──もしかすると、“虫歯になりやすい食べ物・飲み物”を無意識に摂っているかもしれません。

今回は、虫歯になりやすい飲食品となりにくい（むしろ予防に役立つ）飲食品をわかりやすくご紹介します。

■ 虫歯は「何を食べるか・どう食べるか」で大きく変わる！

虫歯の原因は主に次の3つの要素から生まれます：

1. 糖分（虫歯菌のエサ）

2. 歯にくっつきやすい性質（粘着性）

3. 口にしている時間や頻度（飲み方・食べ方）

つまり、「甘いものを少しだけ」よりも、「甘くない飲み物をダラダラと長時間飲む」ほうがリスクになるケースもあるのです。

■ 虫歯になりやすい飲食品ランキング

🦷1位：ジュース類（清涼飲料水）

炭酸飲料・スポーツドリンク・果汁飲料などには大量の糖分が含まれ、飲むたびにお口の中が酸性になり、エナメル質が溶けやすくなります。

→【注意】「無糖」と書かれていても“酸”が強いと歯に悪影響。

🦷2位：キャンディー・グミ・キャラメルなどの粘着性お菓子

歯にくっつく＋糖分たっぷり。しかも長く口に残るため、虫歯菌の活動時間が延びてしまいます。

🦷3位：パン・クラッカー・スナック菓子

甘くなくても、デンプンが唾液で糖に分解され、歯の間に詰まると虫歯の原因に。とくにお子さまのおやつには注意が必要です。

🦷4位：ミルクティー・フルーツヨーグルトなどの甘い乳製品

「健康的」と思われがちですが、糖分＋酸が含まれていると歯にはリスクになります。

■ 虫歯になりにくい＆予防におすすめの飲食品

✅ 水・お茶（無糖）

口腔内を洗い流して中性に戻す働きがあり、ダラダラ食べのリセットに最適です。

※緑茶に含まれるカテキンは抗菌作用も。

✅ チーズ・ナッツ類

カルシウムが豊富で、歯の再石灰化（修復）を助ける働きがあります。甘いおやつの代わりにおすすめ。

✅ キシリトール配合ガム

虫歯の原因菌が好まない糖アルコール。噛むことで唾液の分泌を促進し、自然の洗浄作用もUP！

✅ 野菜

繊維質が多く、咀嚼回数が増えて唾液もたっぷり。

■ 食べ方・飲み方の工夫で虫歯を防ぐ！

どんなに甘いものが好きでも、食べ方を工夫することで虫歯のリスクは大きく下げられます。

◎「時間を決めて食べる」

ダラダラ食べ・飲みを避けて、食後は水やお茶ですぐに口を中和。

◎「間食後は口をゆすぐ or 歯みがき」

特に甘いものを摂った後は、口をすすぐだけでも違います。

◎「寝る前の甘い物NG」

寝ている間は唾液の分泌が減り、虫歯菌が活性化します。

■ 津田歯科矯正歯科のむし歯予防サポート

当院では、患者さまの生活習慣も考慮しながら以下を行っています：

• 虫歯リスクのチェック

• 食生活・飲み物のアドバイス

• 歯みがき指導・フッ素塗布

• 定期クリーニング（保険対応）

「虫歯ゼロを目指したい」「何度も虫歯になってしまう」そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

■ まとめ｜毎日の食生活が、虫歯をつくる or 防ぐ

✔️ 糖分・酸・粘着性に注意

✔️ ダラダラ食べをやめる

✔️ 食後のケアが大切

✔️ 虫歯になりにくい食べ方を知ることが予防の第一歩！

津田歯科矯正歯科では、虫歯にならない“お口と食生活”を一緒に考えながら、予防重視の歯科ケアを行っています。

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