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【津田歯科・矯正歯科ブログ】口臭が気になる、どうすれば？原因徹底解明といますぐできる対策【大阪市都島区】
大阪市都島区、地下鉄「都島駅」から徒歩3分の津田歯科・矯正歯科です🦷✨
「人と話すときに、自分の口臭が気になってしまう」
「マスクの中の空気が気になる」
「家族やパートナーに口臭を指摘された」
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このような経験はありませんか？
口臭は非常にデリケートな悩みであり、気になり始めると対人関係に自信が持てなくなったり、精神的なストレスになったりすることもあります。
「口臭外来」を設置している歯科医院があるほど、口臭治療は専門的な分野です。当院にも、口臭に関するご相談は多く寄せられます。
「原因が分からないから対処できない」「市販のタブレットや洗口液でごまかしている」という方は多いですが、口臭には必ず原因があります。そして、その原因のほとんど（約9割）はお口の中にあります。
この記事では、口臭が発生するメカニズムから、自分でできるチェック方法、主な原因といますぐできる対処法、そして津田歯科・矯正歯科で行っている専門的な治療について、徹底的に解説します。
口臭の悩みを根本的に解決し、自信を取り戻すための第一歩として、ぜひ最後までお読みください。
目次
- 口臭の種類と原因の割合
- 1-1. 生理的口臭（誰にでもあるもの）
- 1-2. 病的口臭（治療が必要なもの）
- 1-3. 外因的口臭・飲食物による口臭
- 1-4. 心因性口臭（自臭症）
- なぜ口臭は発生するのか？主な原因は「VSC（揮発性硫黄化合物）」
- いますぐできる！自宅で簡単口臭セルフチェック
- 病的口臭の主な原因（お口の中の問題）
- 4-1. 歯周病（最大の原因）
- 4-2. 舌苔（ぜったい・舌の汚れ）
- 4-3. 虫歯・古い詰め物・入れ歯
- 4-4. 口腔乾燥症（ドライマウス）
- 自宅でできる！今日から始める口臭対策・セルフケア
- 5-1. 正しい舌のお手入れ方法
- 5-2. 丁寧な歯磨きとフロス・歯間ブラシの使用
- 5-3. 食生活と生活習慣の見直し
- 5-4. 口腔内の乾燥を防ぐ対策
- 津田歯科・矯正歯科での専門的な口臭治療・アプローチ
- 6-1. 精密検査とカウンセリング
- 6-2. 歯周病治療と専門的クリーニング
- 6-3. 虫歯・詰め物・入れ歯の治療
- 6-4. ドライマウス治療と生活指導
- 口臭で悩む毎日から解放されましょう（まとめ）
1. 口臭の種類と原因の割合
口臭と一口に言っても、いくつかの種類があります。原因を知ることが解決への近道です。
口臭の原因の割合は、以下の通りです。
- 口腔内由来（病的口臭）: 約90%
- 全身疾患由来: 約6%
- その他（飲食物など）: 約4%
ほとんどがお口の中の問題であることが分かります。
1-1. 生理的口臭（誰にでもあるもの）
健康な人でも発生する口臭です。主に以下のようなタイミングで強くなります。
- 起床時: 寝ている間は唾液の分泌が減るため、細菌が増殖しやすくなります。
- 空腹時・緊張時: ストレスや緊張で口が渇くと臭いが強まります。
- 女性の生理時・妊娠時: ホルモンバランスの変化により、口臭が強まることがあります。
これらは一時的なものであり、歯磨きや食事、水分補給で改善します。
1-2. 病的口臭（治療が必要なもの）
虫歯や歯周病など、お口の病気や全身の病気が原因で起こる口臭です。これらは治療しない限り、消えることはありません。歯科医院での治療が必要です。
1-3. 外因的口臭・飲食物による口臭
ニンニク、ネギ、アルコール、タバコなど、臭いの強い飲食物や嗜好品による口臭です。これらは時間経過や消臭効果のある食べ物（リンゴなど）で軽減できますが、タバコの場合は継続的な口臭の原因となります。
1-4. 心因性口臭（自臭症）
実際には口臭がない、またはごくわずかなのに、「自分には強い口臭がある」と思い込んでしまう状態です。強いストレスを感じている場合が多く、歯科医院での検査で問題がないことを確認し、場合によっては心療内科などとの連携が必要になります。
2. なぜ口臭は発生するのか？主な原因は「VSC（揮発性硫黄化合物）」
病的口臭の主な原因物質は、「VSC（揮発性硫黄化合物）」と呼ばれるガスです。
これは、お口の中にいる嫌気性細菌（酸素を嫌う細菌）が、食べカスや剥がれ落ちた粘膜、血液などに含まれるタンパク質を分解する際に作り出すガスです。
VSCには主に以下の3種類があります。
- 硫化水素: 卵の腐ったような臭い
- メチルメルカプタン: 生臭い、玉ねぎが腐ったような臭い（歯周病が進行すると増加）
- ジメチルサルファイド: 生ゴミのような臭い
これらのガスが混ざり合い、不快な口臭となります。特にメチルメルカプタンは歯周病との関連が深く、口臭の原因を特定する上で重要な指標となります。
3. いますぐできる！自宅で簡単口臭セルフチェック
自分の口臭は自分では気づきにくいものです。以下の方法で簡単にチェックしてみましょう。
- コップ法: 清潔なコップやビニール袋に息を吹き込み、すぐに蓋をして数秒後に臭いを嗅いでみます。
- マスク臭: マスクを長時間着用した後に、内部の臭いをチェックします。
- 唾液チェック: ガーゼやティッシュで舌の奥の方や歯茎を軽く拭い、唾液の臭いを嗅いでみます。
- 指舐め法: 清潔な指で舌の表面をなで、唾液が乾いてから臭いを嗅ぎます。
これらのセルフチェックで強い不快な臭いを感じた場合は、病的口臭の可能性があります。
4. 病的口臭の主な原因（お口の中の問題）
口臭の9割はお口の中が原因です。具体的な原因を見ていきましょう。
4-1. 歯周病（最大の原因）
病的口臭の原因の約6割は歯周病と言われています。歯周病は、歯と歯茎の隙間（歯周ポケット）に溜まった歯垢（プラーク）や歯石の中で、歯周病菌が増殖することで起こります。
歯周病が進行すると、歯周ポケットが深くなり、そこで嫌気性細菌が血液や組織液を分解し、特に臭いの強いメチルメルカプタンを大量に発生させます。歯周病特有の「ドブのような臭い」「生臭い臭い」が特徴です。
4-2. 舌苔（ぜったい・舌の汚れ）
舌の表面に付着する白い苔状の汚れを「舌苔」といいます。これは食べカス、剥がれた粘膜の細胞、細菌の塊です。舌苔もVSCを作り出す主要な供給源となります。舌苔が厚く付着していると、強い口臭の原因となります。
4-3. 虫歯・古い詰め物・入れ歯
- 虫歯: 進行した虫歯は穴が開いて食べカスが詰まりやすく、そこで細菌が繁殖して臭いを発します。
- 古い詰め物・被せ物: 詰め物や被せ物と歯の間にできた隙間に細菌や食べカスが溜まり、臭いの原因になります。
- 入れ歯: 清掃不良の入れ歯も、細菌の温床となり口臭を引き起こします。
4-4. 口腔乾燥症（ドライマウス）
唾液には、お口の中を洗い流す「自浄作用」や、細菌の繁殖を抑える「抗菌作用」があります。ストレス、薬の副作用、加齢、生活習慣病などにより唾液の分泌が減ると、細菌が増殖しやすくなり、口臭が強まります。
5. 自宅でできる！今日から始める口臭対策・セルフケア
原因が分かれば、対策はシンプルです。今日から始められるセルフケアをご紹介します。
5-1. 正しい舌のお手入れ方法
舌苔は口臭の大きな原因ですが、間違ったケアは舌を傷つけ、逆効果になります。
- 専用の舌ブラシを使う: 歯ブラシで強く擦るのはNGです。舌乳頭を傷つけ、味覚障害の原因になります。
- 優しく奥から手前に: 舌の奥から手前に向かって、優しく一定方向に動かします。
- 1日1回、朝食前に: 磨きすぎは禁物です。毎日鏡を見ながら、優しく行いましょう。
5-2. 丁寧な歯磨きとフロス・歯間ブラシの使用
歯周病や虫歯を防ぐ基本です。
- 歯間清掃は必須: 歯ブラシだけでは歯垢の約6割しか除去できません。残りの約4割は、デンタルフロスや歯間ブラシを使って徹底的に除去しましょう。
- 正しいブラッシング: 歯科医院でのブラッシング指導を受け、自分に合った磨き方を身につけましょう。
5-3. 食生活と生活習慣の見直し
- 臭いの強い飲食物の制限: ニンニクなどの摂取量を減らしたり、食後のケアを徹底したりします。
- 禁煙: タバコは口臭の直接の原因であるだけでなく、歯周病を悪化させる最大の要因です。
- バランスの取れた食事: 唾液の分泌を促すためにも、よく噛んで食べる習慣をつけましょう。
5-4. 口腔内の乾燥を防ぐ対策
- こまめな水分補給: 水やお茶でこまめに水分を補給します（カフェインの多い飲み物は利尿作用があるため注意）。
- 唾液腺マッサージ: 耳の下や顎の下を優しくマッサージすることで、唾液の分泌を促せます。
6. 津田歯科・矯正歯科での専門的な口臭治療・アプローチ
セルフケアで改善しない、または原因が特定できない場合は、専門的な治療が必要です。大阪市都島区の津田歯科・矯正歯科では、以下の流れで根本的な口臭治療を行います。
6-1. 精密検査とカウンセリング
まずは患者様のお悩みをじっくりお伺いします。その上で、口腔内の診査（虫歯、歯周ポケットの深さ、舌苔の付着度合いなど）や、必要に応じて口臭測定器による精密な検査を行い、臭いの原因物質を特定します。
6-2. 歯周病治療と専門的クリーニング
口臭の最大の原因である歯周病は、徹底的な治療が必要です。
- PMTC（プロフェッショナル・メカニカル・トゥース・クリーニング）: 歯科衛生士が専用の機器を使って、普段の歯磨きでは落としきれない歯垢や歯石、バイオフィルムを徹底的に除去します。
- SRP（スケーリング・ルートプレーニング）: 歯周ポケットの奥深くにある歯石も除去し、歯根面を滑らかにすることで、細菌の再付着を防ぎます。
6-3. 虫歯・詰め物・入れ歯の治療
虫歯の治療や、古くなった詰め物・被せ物の交換、清掃しやすい入れ歯への調整などを行い、細菌が溜まる隙間をなくします。
6-4. ドライマウス治療と生活指導
唾液分泌促進のためのマッサージ指導や、場合によっては保湿ジェルなどの紹介を行います。また、患者様のライフスタイルに合わせて、口臭を抑えるための具体的な生活習慣改善のアドバイスを行います。
7. 口臭で悩む毎日から解放されましょう（まとめ）
口臭は、人に相談しにくい悩みですが、決して一人で抱え込む必要はありません。原因のほとんどはお口の中にあり、適切な診断と治療、そして日々のセルフケアで必ず改善できます。
「もしかして私、口臭きついかも？」と不安に感じたら、まずは勇気を持って、大阪市都島区の津田歯科・矯正歯科にご相談ください。
当院は、患者様が自信を持って笑顔で会話できるよう、親身になってサポートいたします。痛みに配慮した治療と丁寧なカウンセリングを心がけておりますので、ご安心ください。
ご予約は、お電話またはWEB予約から承っております。
津田歯科・矯正歯科の医院情報
津田歯科・矯正歯科
住所：大阪府大阪市都島区善源寺町1－5－37 美代志ビル1階
アクセス：大阪メトロ谷町線「都島駅」より徒歩3分
電話：06-6922-6480
Web予約：https://tsuda-dc.jp/当院のInstagramはこちら：https://www.instagram.com/tsudadentalclinic5824/
診療時間：平日 9:30～13:00 / 14:00～18:00
土曜 9:30～13:00 / 14:00～17:00
休診日：木曜・日曜・祝日（GW・お盆・年末年始あり）
津田歯科・矯正歯科
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